Não se trata de dieta, mas de novos hábitos que cabem na sua rotina e fazem sentido para você. Atendo quem já cortou a carne, quem quer reduzir e quem só está cansada de recomeçar todas as segundas-feiras.
Pequenas mudanças são mais fáceis de manter e criam efeito em cadeia. Um passo de cada vez já é progresso.
Criar hábitos que se encaixam na sua rotina de verdade é o que sustenta a constância sem sofrimento.
Alimentos de verdade, com equilíbrio e flexibilidade. Isso nutre o seu corpo e a sua cabeça.
Sou nutricionista e trabalho com alimentação vegetariana e vegana. Cheguei aqui pelo mesmo caminho de muita gente que me procura: descobri que faltava informação prática entre a decisão de parar de comer carne e conseguir sustentar isso numa terça-feira corrida.
Meu trabalho não é entregar uma folha com o que você pode e o que não pode. É entender a sua rotina, o que você gosta de comer, quanto tempo você tem e o que já tentou antes — e desenhar a partir daí. Haverá dias bons e dias difíceis. O importante é não desistir e seguir escolhendo por você.
Você não precisa saber em qual se encaixa. A gente descobre isso junto na primeira consulta.
Para quem quer reduzir ou cortar a carne sem perder massa, sem ficar com fome e sem virar refém de ovo e queijo. A gente monta a substituição refeição por refeição, no ritmo que a sua rotina comporta.
Para quem já fez a mudança e quer garantir que está bem montada. Proteína, ferro, B12 e o ajuste fino do seu momento de vida — com exame na mesa, não no achismo.
Para quem já começou muitas vezes e sempre volta ao mesmo lugar. Aqui não tem contagem, lista de proibidos nem meta de balança — tem o que sustenta a mudança depois que a motivação passa.
Você recebe um questionário para eu já chegar te conhecendo. Nada de começar do zero no dia.
Conversamos sobre rotina, horários, sono, intestino, apetite e o que você realmente gosta de comer. Plano nenhum funciona contra a sua vida.
Sai um cardápio com opções, não uma folha única. Com as substituições que você vai precisar na terça-feira às sete da noite.
Ajustes ao longo do caminho, porque a primeira versão nunca é a definitiva — e semana ruim faz parte do processo.
Quatro diagnósticos rápidos que eu montei a partir do que mais aparece no consultório. Cada um leva dois minutos e devolve uma leitura de verdade — não é teste de revista.
Descubra sua faixa diária em gramas e o ponto exato onde a sua rotina trava hoje. Tem caminho para quem já é vegetariana e para quem só quer reduzir a carne.
Começar →Dá pra passar o dia inteiro sem nenhum ingrediente de origem animal e mesmo assim comer muito mal. Veja quanto do seu dia virou produto.
Começar →Inchaço, gases e intestino travado quase sempre recebem o mesmo conselho genérico. Uma investigação de 8 perguntas para entender o seu caso.
Começar →Sem perguntas sobre peso, medida ou caloria. Só a conta honesta de quanto tempo esse ciclo já dura — e o que exatamente te traz de volta.
Começar →Todos são gratuitos e o resultado aparece na tela. Conteúdo educativo — não substitui consulta.
@isapinheironutri — onde eu publico as receitas com cálculo nutricional, desmonto mito e mostro como isso funciona na prática.
“PREENCHER com depoimento real e autorizado.”
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Nome · paciente desde 0000Não. Boa parte de quem me procura ainda come carne e quer reduzir com segurança. Também atendo quem não pretende mudar nada disso e só quer comer melhor.
Dá, e sem depender de suplemento. O que muda é a organização: proteína vegetal precisa estar mais bem distribuída ao longo do dia e vir de fontes variadas. É exatamente esse desenho que a gente faz na consulta.
B12 é regra em alimentação sem carne, porque a vitamina não está lá em quantidade confiável. O resto depende dos seus exames — não prescrevo suplemento no escuro.
Não trabalho com listas de proibidos nem com contagem obsessiva. O plano precisa sobreviver a uma semana ruim, senão não serve.
PREENCHER — formas de pagamento, valores e política de retorno.
Conta com estratégia, apoio e escolhas conscientes. Me manda uma mensagem e a gente vê se faz sentido começar agora.
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